Home FAQ الأنف و الأذن و الحنجرة اسئلة الأنف و الأذن و الحنجرة كيف تعالج نفسك من الشخير الخفيف ؟ كيف تعالج نفسك من الشخير الخفيف ؟

كيف تعالج نفسك من الشخير الخفيف ؟


البالغون الذين يعانون من الشخير البسيط يجب عليهم محاولة اتباع العلاجات الآتية بأنفسهم:
• الحياة الصحية وممارسة الرياضة لتقوية العضلات وإنقاص الوزن.
• تجنب المهدئات والحبوب المنومة ومضادات الهستامين قبل النوم.
• تجنب الكحول وتناول الوجبات الثقيلة وكذلك الوجبات الخفيفة لمدة ثلاث ساعات قبل النوم.
• تنظيم مواعيد النوم.
• النوم على جانب واحد بدلا من الظهر.
• إمالة رأس السرير لأعلى أربع بوصات.
تذكر ان الشخير يعني انحباس التنفس .. وقد يكون حادا وليس أمرا مضحكا وليس من الصعب علاجه.