Magrabi Hospitals

كيف تعالج نفسك من الشخير الخفيف ؟

البالغون الذين يعانون من الشخير البسيط يجب عليهم محاولة اتباع العلاجات الآتية بأنفسهم:
• الحياة الصحية وممارسة الرياضة لتقوية العضلات وإنقاص الوزن.
• تجنب المهدئات والحبوب المنومة ومضادات الهستامين قبل النوم.
• تجنب الكحول وتناول الوجبات الثقيلة وكذلك الوجبات الخفيفة لمدة ثلاث ساعات قبل النوم.
• تنظيم مواعيد النوم.
• النوم على جانب واحد بدلا من الظهر.
• إمالة رأس السرير لأعلى أربع بوصات.
تذكر ان الشخير يعني انحباس التنفس .. وقد يكون حادا وليس أمرا مضحكا وليس من الصعب علاجه.

احجز موعدك الآن

دائماً .. مرحباً بك، احجز موعدك الآن!

شركاء مغربي للتأمين الطبي