ما هي فوائد النعناع للصحة والبشرة والشعر .. فما هي أضراره؟ | مستشفيات مغربي

مستشفيات مغربي

تعرف على فوائد النعناع وأضراره على صحة الإنسان

إعرف أكثر
تعرف على فوائد النعناع وأضراره على صحة الإنسان

فوائد النعناع الصحية كثيرة، بفضل احتوائه على الكثير من المواد والعناصر عالية القيمة الغذائية ومفيدة لصحة الإنسان، وهو ما نتحدث عنه بمزيد من التفاصيل في سياق هذا التقرير.

النعناع

هو احد أنواع الأعشاب الطبية، التي تتمتع بخواص هائلة، جعلها أكثر هذه الأنواع شيوعًا خاصة في المنطقة العربية، والذين يستخدمون النعناع في العديد من أنواع الشرب والطعام.

ويتميز النعناع بطبيعته اللينة، التي تمنحه القدرة على النمو تحت أي ظرف، سواء في المناطق الشمسية، أو غير الشمسية، دون التقيد بموعد محدد للزراعة ، كما لا يحتاج للرعاية والاهتمام مثل باقي الزراعات.

وهناك أكثر من 60 نوع لعشبة النعناع، منها النعناع البري، والمائي، والاسترالي، الهش، والأسيوي، وغيره العديد من الأنواع، التي تتواجد بكثرة في دول القارة الأسيوية، وبعض مناطق قارة أوروبا.

 

مكونات النعناع

يحتوي كل 100 جرام من النَّعْنَاع بحسب معلومات وزارة الزراعة الأمريكية على المواد الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية: 70
  • الدهون: 0.94
  • الدهون المشبعة: 0.24
  • الكاربوهيدرات: 14.89
  • الألياف: 8
  • البروتينات: 3.75
  • بوتاسيوم، بقيمة 458 مللي جرام.
  • صوديوم، بقيمة 30 مللي جرام.
  • كالسيوم، بقيمة 199 مللي جرام.
  • ماغنسيوم، بقيمة 63 مللي جرام.
  • حديد، بقيمة 11.87 مللي جرام.
  • زنك، 1.09 مللي جرام.
  • حمض الفوليك، بقيمة 105 ميكروجرام.
  • فيتامين (ج)، بقيمة 13.3 مللي جرام.
  • فيتامين (ب2)، بقيمة 0.175 مللي جرام.
  • فيتامين (ب)، بقيمة 0.0781 مللي جرام.
  • فيتامين (ب3)، بقيمة 0.948 مللي جرام.
  • فيتامين (ب6)، بقيمة 0.158 مللي جرام.
  • فيتامين (أ)، بقيمة 4054 وحدة دولية.

فوائد النعناع

يحتوي النعناع على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان، والتي تمنح جسم الإنسان عدد هائل من المزايا والفوائد وهي:

تخفيف أعراض الحساسية

يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة، مثل حمض إكليل الجبل، وحمض الروزماري، الأمر الذي يساهم في التقليل من حدة أعراض الحساسية الموسمية.

الحد من خطر الإصابة بقرحة المعدة

كما يحتوي النعناع على مادة المنثول والتي تحد من خطر الإصابة بقرحة المعدة، بفضل حماية هذه المادة لبطانة المعدة.

التخلص من روائح الفم الكريهة

تعمل أوراق النعناع على التخلص من روائح الفم الكريهة، وكذلك القضاء على البكتيريا بفضل احتوائه على السكاكر المنكهة.

تخفيف آلام لسعات الحشرات

يستخدم زيت النعناع في التخفيف من حدة آلام لسعات الحشرات، والطفح الجلدي، لقدرته على تبريد جلد الإنسان.

تسهيل الرضاعة الطبيعية

تسبب الرضاعة الطبيعية عند الأم لأول مرة، بعض الآلام، التي يصاحبها ظهور بعض التشققات في حلمة الثدي، ويستخدم منقوع النعناع في التخلص من هذه المشكلة.

تقليل أعراض الانتفاخ وعسر الهضم

يستخدم زيت النعناع في إضافته للأطعمة، للتقليل من أعراض عسر الهضم والانتفاخ، لقدرته على زيادة إفرازات الصفراء التي تساهم في سهولة عملية الهضم.

تخفيف آلام القولون العصبي

تستخدم كبسولات زيت النعناع في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي، عن طريق مركب المنثول، الذي يعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي.

مضاد للبرد والأنفلونزا

أيضًا يعمل مركب المنثول الموجود بالنعناع كمضاد للاحتقان، وبالتالي تقليل من آلام التهاب الحلق، المصاحب لعدوى الأنفلونزا.

 

أضرار النعناع

بالرغم من الفوائد العديدة للنعناع إلا أن هناك بعض الأضرار التي يسببها للإنسان حال تناول كمية زائدة منه، وهذه الأضرار تتمثل في الحالات التالية:

  • الأشخاص الذين يعانون من التهاب الشفاه الزاوي، وهو ما قد يؤدي إلى إصابتهم بحساسية الفم والشفاه.
  • الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض المعدة، فيسبب النعناع، خاصة الزيت المغلف منه، لهم حرقة المعدة.
  • الأشخاص الذين يعانون من الإسهال، يسبب لهم استخدام زيت النعناع ما يسمى بالحرق شرجي.
  • الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المريئي، فقد يزيد النعناع من أعراض هذا المرض.
  • الأشخاص الذين لديهم إصابة سابقة بحصى المرارة، يجب عليهم الحذر الشديد عند استخدام منتجات النّعناع.

 

نصائح للحصول على فوائد النعناع

  • الحرص على عدم استخدام جرعات زائدة من زيت النعناع، والالتزام بالجرعات الموصى بها.
  • الحصول على استشارة الطبيب قبل تناول النعناع خوفًا من تفاعله مع بعض الأدوية.
  • يجب الحذر من تناول كميات زائدة من النعناع بالنسبة للمرأة الحامل والمرضع، ويجب الالتزام بالكمية الموصى بها من قبل الطبيب.
  • يمنع استخدام زيت النعناع للأطفال دون العامين، في ظل خطورته على صحة الجهاز التنفسي.

 

النعناع المغلي أو المنقوع

هي طريقة من الطرق التي يستخدم فيها النعناع، عن طريق وضع بعض من أوراقه الخضراء في إناء صغير مع القليل من الماء، على نار هادئة، لمدة لا تزيد عن 120 ثانية، أو غلي الماء بمفرده ثم يتم وضع أوراق النعناع به لمدة 10 دقائق.

 

فوائد النعناع المغلي

  • يساعد النعناع المغلي، على تعزيز وتحسين عمل الجهاز الهضمي، والقضاء على الاضطرابات التي تصيبه.
  • كما يلعب النعناع دورًا كبيرًا في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان الرئة والدم والبنكرياس، والبلعوم والجلد، عن طريق قدرته على تقليص الأوعية الدموية التي تتغذى منها الأورام السرطانية.
  • كذلك يعمل النعناع على التخلص من رائحة الفم الكريهة والقضاء على بكتيريا الفم.
  • له قدرة أيضًا على التقليل من آلام الأسنان واللثة.
  • يساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة، بالشكل الذي يؤثر على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، بما فيها التخلص من الإحباط والاكتئاب والتوتر.
  • يعمل على حرق دهون الجسم الزائدة، وبالتالي فقدان الوزن الزائد خاصة بمناطق البطن والأرداف والجوانب.
  • يعزز من قدرة الجهاز المناعي للجسم، ومكافحته للأمراض المختلفة.
  • يمنح بشرة الإنسان النعومة، والنضارة، والتخلص من مشاكلها مثل حب الشباب والرؤوس السوداء والتجاعيد والشيخوخة المبكرة.
  • يقضي على مشاكل الشعر، مثل القشرة وتساقط وتقصف وتلف الشعر، وتقوية وتعزيز نمو بصيلاته.
  • التقليل من أعراض مرض الربو.
  • يعمل على تخليص الجسم من السموم.
  • يعتبر من المسكنات الطبيعية لآلام الجسم والأوجاع مثل الصداع وآلام الدورة الشهرية.
  • التخلص من أعراض الحساسية الموسمية، مثل الطفح والحكة الجلدية.
  • تعزيز وتحسين عمل الدورة الدموية داخل جسم الإنسان.
  • يساهم في تنظيم مستوى ضغط الدم بالجسم.
  • الوقاية من مرض الزهايمر، وتحسين قدرة الذاكرة وتقويتها.
  • يعتبر النعناع فاتح قوي للشهية.
  • التخلص من ديدان الجسم.
  • التخلص من مشاكل القولون، والمعدة.
  • يعالج الحمى، والإمساك.
  • التخلص من أعراض البرد والأنفلونزا، مثل السعال، والزكام والرشح، والاحتقان.

احجز موعدك الآن

دائماً .. مرحباً بك، احجز موعدك الآن!

شركاء مغربي للتأمين الطبي