ديتوكس .. تعرف على أضرار وأعراض أشهر برنامج للتخسيس | مستشفيات مغربي

مستشفيات مغربي

بالتفاصيل الكاملة … كل ما تريد أن تعرفه عن رجيم ديتوكس

إعرف أكثر
بالتفاصيل الكاملة … كل ما تريد أن تعرفه عن رجيم ديتوكس

ديتوكس هو واحد من أشهر الطرق التي يلجأ إليها الكثير من الناس، للتخلص من سموم وفضلات الجسم، ويطلق عليه حمية الديتوكس «Detox»، أو نظام غذائي يوصف للباحثين عن الرشاقة والحياة الصحية.

ويعتمد هذا البرنامج في الأساس، على تخلص الجسم من السموم التي تتكون نتيجة المأكولات المصنعة، والعناصر الكيميائية التي تدخل في تصنيع المشروبات والأطعمة، عن طريق تعزيز قدرة أعضاء الجسم المتمثلة في الكلى، والكبد، والأمعاء، والرئتين، والدم، والجلد، للتخلص من سموم الجسم.

 

متى تحتاج للديتوكس؟

يحتاج الإنسان لإتباع النظام الغذائي «ديتوكس»، عند ظهور بعض المشكلات المرضية، التي تشير إلى تراكم السموم في الجسم، منها:

الشعور بالحزن غير المبرر

يصيب الحزن غير المبرر عادة الإنسان، نتيجة لتراكم السموم بالجسم، خاصة بالكبد والأمعاء، والدماغ، وهو ما يعني حاجة الجسم للتخلص من السموم، عن طريق إتباع برنامج ديتوكس غني بالفواكه والخضروات.

الأرق

كذلك ينتج الأرق نتيجة تراكم السموم في الكبد، وهو ما يؤثر على إنتاج مادة الميلاتونين المسئولة عن تنظيم النوم عند البشر، لذلك يتطلب الأمر تنظيف الكبد وتنقيته من السموم عن طريق إتباع برنامج ديتوكس، الذي يعتمد على تناول العصائر الطبيعية بدون إضافة سكر.

الإرهاق والتعب

يحدث التعب والإرهاق نتيجة تراكم الأطعمة داخل الأمعاء، بشكل يتطلب التخلص من هذه التراكمات عن طريق برنامج الديتوكس، الغني بالفواكه والخضروات.

عسر الهضم

تراكم السموم على الأمعاء يفقدها القدرة على العمل بشكل سليم، وهو ما ينتج عنه الإصابة بعسر الهضم، للتخلص من عسر الهضم يمكن إتباع برنامج ديتوكس غني بالألياف والبروبيوتيك.

الوزن الزائد

تعتبر مشكلة زيادة الوزن، واحدة من المشكلات المزمنة ويساعد إتباع برنامج ديتوكس على التخلص من بعض الوزن الزائد بالجسم، في مدة لا تزيد عن أسبوع.

 

شروط إتباع برنامج ديتوكس

بالرغم من أن حمية ديتوكس، تعمل على تعزيز قدرة أعضاء الجسم على التخلص من السموم التي بداخله، إلا أن هذا البرنامج له قواعد أساسية قبل تطبيقه، وهي:

  • يشترط لنجاح الديتوكس، الإقلاع نهائيًا عن تناول المشروبات الكحولية بكل أنواعها.
  • كما يشترط أيضًا الإقلاع بشكل نهائي عن التدخين بكل أنواعه.
  • كذلك التخلص من الأدوية غير الضرورية، بعد استشارة الطبيب.

 

هؤلاء ممنوعون من إتباع نظام ديتوكس

كما أن لهذا النظام شروط وقواعد، أيضًا هناك فئات يحظر إتباعهم لهذا البرنامج، وهم:

  • مرضى الأمراض المزمنة، مثل داء السكري، والضغط، والقلب، والسرطان، وفقر الدم.
  • الأطفال والمراهقين، في ظل حاجة أجسامهم للعديد من العناصر الغذائية في مراحل اكتمال النمو.
  • النساء الحوامل والمرضعات، حرصًا على صحة الجنين وحاجته للمزيد من العناصر الغذائية.
  • كما يرجى التوقف عن استكمال البرنامج حال التعرض إلى أي اضطرابات معوية.

 

وصفة حمية ديتوكس لتنظيف السموم

حمية الديتوكس ليست حمية ثابتة لكن يمكن تغيير بعض عناصرها مع الحفاظ على مضمونها وهو تناول الفاكهة و الخضار فقط دون إضافة سكر أو أي مواد صناعية اخرى.ويفضل الابتعاد تماما عن تناول اللحوم الحمراء و التونة و الفراخ أو الطيور.

تعتمد وصفة حمية ديتوكس، على برنامج غذائي صحي، يهدف إلى التخلص من سموم الجسم في ثلاثة أيام فقط، على النحو التالي:

 البرنامج في اليوم الأول

  • بعد الاستيقاظ من النوم: تناول كوب من الشاي الأخضر بدون إضافة سكر.
  • وجبة الإفطار: شرب كوب من لبن الزبادي والمعروف باسم «الروب» مع تناول ثمرة فاكهة.
  • وجبة الغذاء: نوع واحد من الفاكهة بأي كمية، مع تناول بعض العصائر الطبيعية بدون سكر.
  • وجبة العشاء: سلطة خضار بعد إضافة خل التفاح إليها، بأي كمية أيضًا، مع شرب شوربة عدس.

البرنامج في اليوم الثاني

  • بعد الاستيقاظ من النوم: كوب من الماء الساخن بعد عصر نصف ليمونة، بدون إضافة السكر.
  • وجبة الإفطار: كوب من كوكتيل الفواكه بدون سكر.
  • وجبة الغذاء: شوربة خضار، وحمص مسلوق.
  • وجبة العشاء: سلطة خضار بخل التفاح، وكوب من عصير الجزر.

ديتوكس في اليوم الثالث

  • بعد الاستيقاظ من النوم: كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
  • وجبة الإفطار: تناول الشمام دون التقيد بأي كمية.
  • وجبة الغذاء: خضار مسلوق، وحمص مسلوق، وشوربة خضار.
  • وجبة العشاء: شوربة خضار، وسلطة خضار بصلصة الخل.

 

آلية عمل ديتوكس داخل الجسم

هناك بعض الأساسيات التي يقوم عليها برنامج ديتوكس داخل جسم الإنسان، بهدف التخلص من سموم الجسم المتراكمة، وهي:

  • تناول الأطعمة العضوية، بهدف خفض كمية المواد الكيميائية بالطعام.
  • تناول الأطعمة والأغذية الغنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف، إلى جانب الماء.
  • التركيز على تناول كميات كبيرة من السوائل.

 

الأعراض الجانبية لنظام ديتوكس

تظهر بعض الآثار الجانبية عند إتباع نظام ديتوكس، خاصة وإنه يعد من البرامج القاسية، والتي تتطلب الصبر، ومن هذه الأعراض:

  • الشعور بالجوع الشديد.
  • انخفاض مستوى الطاقة.
  • الشعور بدوخة خفيفة.
  • انخفاض نسبة السكر في الدم.
  • الشعور بالصداع.
  • انخفاض الوزن.

يرجى العلم بان هناك العديد من الوصفات لحمية ديتوكس، والتي تختلف في مدتها حسب قدرة الشخص نفسه.

 

ماذا قال الطب عن الديتوكس؟

ثبت علميًا، أن نظام ديتوكس، نوع من الحميات، لا يخرج عن كونه، ممارسات شائعة بين الناس، لا تعتمد في الأصل، على أي أساس علمي أو طبي، باستثناء ما يتم الترويج له عن فوائد التخلص من سموم الجسم، التي لها الأثر الكبير في وقاية الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السرطان.

وللحقيقة، فقد ثبت علميًا أيضًا، أن هذا النظام يساعد بشكل كبير في خسارة الوزن، خاصة وأنه من أنظمة الرجيم القاسية، غير المحسوبة بالسعرات الحرارية، بما يعني فقدان الوزن السريع، مقابل زيادته أيضًا بشكل سريع، لكونه يعتمد على تعزيز العادات الصحية.

 

بديل الديتوكس

توصل خبراء التغذية، إلى أن نمط الحياة الصحي، هو أفضل بديل لأنظمة رجيم الديتوكس القاسية، والذي يعتمد على الآتي:

  • تناول الحبوب الكاملة، والبروتينات.
  • تناول الخضراوات والفواكه.
  • تناول كميات كافية من الماء بشكل يومي.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية.
  • تجنب تناول المنتجات المصنعة.

احجز موعدك الآن

دائماً .. مرحباً بك، احجز موعدك الآن!

شركاء مغربي للتأمين الطبي